شيلاجيت هي مادة طبيعية موجودة في جبال الهيمالايا والتي تم استخدامها لعدة قرون في الطب الهندي القديم. وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك تحسين الأداء البدني والعقلي، وزيادة مستويات الطاقة، وتعزيز الصحة العامة والرفاهية. أحد أكثر استخدامات الشيلاجيت شيوعًا هو كمال الأجسام، حيث ثبت أنه يساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها وقدرتها على التحمل. ستستكشف مشاركة المدونة هذه متى يجب تناول الشيلاجيت لكمال الأجسام.
تجريب قبل
يمكن أن يساعد تناول الشيلاجيت قبل التمرين على زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني. لقد ثبت أن شيلاجيت يعمل على تحسين وظيفة الميتوكوندريا، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة ودعم الأداء البدني. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام، لأنه يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التحمل ودعم التدريبات الأكثر كثافة.
بعد تجريب
يمكن أن يساعد تناول الشيلاجيت بعد التمرين على تعزيز تعافي العضلات وإصلاحها. يعتبر الشيلاجيت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام، لأنه يمكن أن يساعد في تقليل ألم العضلات وتعزيز تعافي العضلات بشكل أسرع.
قبل النوم
يمكن أن يساعد تناول الشيلاجيت قبل النوم على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الصحية. التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإصلاحها. من خلال تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الصحية، يمكن أن يساعد الشيلاجيت في دعم نمو العضلات وتعافيها أثناء النوم.
المكملات اليومية
يمكن أن يساعد تناول الشيلاجيت يوميًا في دعم الصحة العامة والرفاهية، مما قد يدعم نمو العضلات وتعافيها. ثبت أن شيلاجيت يحسن وظيفة المناعة، ويقلل الالتهاب، ويدعم الهضم الصحي. يمكن أن يساعد الشيلاجيت في دعم نمو العضلات وتعافيها على المدى الطويل من خلال تعزيز الصحة العامة والرفاهية.
في الختام، يمكن تناول الشيلاجيت في أوقات مختلفة لكمال الأجسام، بما في ذلك قبل التمرين، وبعد التمرين، وقبل النوم، وكمكمل يومي. ومع ذلك، فمن الضروري ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام الشيلاجيت كبديل للنظام الغذائي الصحي ونظام التمارين الرياضية. يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكمل أو دواء، بما في ذلك الشيلاجيت، لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من أنها آمنة لاحتياجاتك الصحية الفردية.